Профилактика рака / Как предотвратить рак

СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ РАКА

Бытовая профилактика

Уже сегодня каждый человек может начать следовать рекомендациям, эффективность которых для снижения риска онкологических заболеваний доказана.

  • Старайтесь следить за состоянием экологии в быту и в процессе выполнения трудовых обязанностей. Надо избегать нахождение вблизи источников радиоактивного, рентгеновского и других излучений. Чистый воздух – одно из главных требований для профилактики рака.
  • Защищайте кожу от воздействия ультрафиолета. В жаркие дни надо носить солнцезащитные очки с линзами, которые не пропускают УФ-излучение, и головные уборы.
  • Ежедневно выполняйте физические упражнения. Достаточно обычной зарядки утром и вечерней прогулки в течение часа. Такие незначительные физические нагрузки будут поддерживать организм в тонусе и позволят предотвратить развитие рака.
  • Следите за своим весом. Ожирение также увеличивает риск образования и развития опухоли, как курение. Из-за избыточного веса увеличивается вероятность развития рака груди у женщин, простаты – у мужчин. Также избыточный вес может стать причиной образования и развития рака легких, кишечника и почек.
  • Нормализуйте режим дня и поддерживайтесь его постоянно. Не стоит уменьшать продолжительность сна. Важно выделять достаточно времени для того, чтобы отдохнуть и расслабиться. Соблюдение режима труда и отдыха позволит предупредить большое количество различных заболеваний.
  • Стремитесь минимизировать стрессовые ситуации. Не нужно пытаться снять стресс с помощью алкоголя и сигарет, поскольку в этом случае только увеличивается вероятность образования злокачественных опухолей. Людям, страдающим депрессией или хронической усталостью надо пройти курс лечения.
  • Скорректируйте рацион: употребляйте продукты, не содержащие консерванты. Вещества, которые продлевают срок годности продукта, вредят организму.
  • Не курите. Эта вредная привычка увеличивает вероятность возникновения онкологических заболеваний более, чем в 10 раз. Особенно это касается вероятности развития рака легких. Также следует стараться избегать пассивного курения, поскольку это увеличивает вероятность образования опухоли на 24%. Кроме того, пассивное курение способствует ускорению развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Откажитесь от употребления алкоголя или употребляйте его в умеренных количествах. Злоупотребление алкогольными напитками значительно повышает вероятность рака кишечника, печени и почек. Употребление алкоголя в больших количествах для женщин чревато развитием рака груди.
  • Если вы часто болеете простудой и инфекционными заболеваниями, надо проверить состояние иммунной системы и при необходимости с врачебной помощью осуществить ее коррекцию. Достаточно пройти лечение, которое восстановит активность иммунитета.
  • Женщинам рекомендуется особое внимание уделять предупреждению рака молочных желез. Мужчинам стоит начать заботиться о предупреждении рака предстательной железы, легких и желудка.
  • Женщина должна с ранних лет правильно планировать и выстраивать свое репродуктивное, а также сексуальное поведение. Оптимальный вариант – первые роды в возрасте от 20 до 22 лет, кормление грудью в течение 1 года, на протяжении репродуктивного периода две-три беременности. Важно правильно и тщательно предохраняться, чтобы исключить необходимость в аборте.
  • Сделайте прививки от вирусных инфекций, в частности, от гепатита В, который может стать причиной рака печени, а также от вируса папилломы – потенциальной причины рака шейки матки.

Медицинская профилактика

  • Уже сегодня каждый человек может начать следовать рекомендациям, эффективность которых для снижения риска онкологических заболеваний доказана.
  • Регулярно проходите медицинское обследование. Чем раньше будет диагностирована опухоль, тем больше шансов на излечение. Частоту медосмотров надо обсудить с врачом индивидуально.
  • Если у ваших родственников был диагностирован рак в двух и более случаев, риск развития такого заболевания повышается. Нужно уведомить врача об этом и следовать его рекомендациям и назначениям.
  • Для людей, которые относятся к одной из групп онкологического риска, очень большое значение имеет регулярное наблюдение у врача. Требуется регулярно проходить медицинское профилактическое обследования и применять все профилактические меры для предупреждения развития этого заболевания. При наличии предраковых заболеваний необходимо основное внимание сфокусировать на их излечении.
  • Рекомендуется регулярно осуществлять самоконтроль. При обнаружении подозрительной симптоматики требуется сразу же обращаться к врачу. Это наиболее важный шаг для диагностики на ранней стадии, что позволяет устранить заболевание и спасти жизнь.